Uma vida saudável é a meta de muitas pessoas, afinal, ter uma maior qualidade de vida permite que se viva melhor e com mais energia. O fator primordial para alcançar essa meta é manter uma alimentação balanceada.
A alimentação é fundamental para o corpo, afinal, ela permite que todos os nutrientes do corpo sejam garantidos e o sistema imunológico seja fortalecido.
Deste modo, além de qualidade de vida, uma nutrição balanceada permite que a saúde bucal, tanto de pessoas com dentes naturais como com implantes dentarios, seja melhorada, permitindo mais qualidade ao tratamento e adesão do corpo.
Desse modo, evita-se o aparecimento de variadas disfunções como:
- Cáries;
- Tártaros;
- Gengivite;
- Periodontite.
No presente artigo abordaremos a importância de manter uma alimentação saudável e quais os alimentos que contribuem para a composição de uma flora bucal mais equilibrada, agradável e segura.
A alimentação saudável e sua importância
Com o desenvolvimento da indústria e tecnologias, uma série de áreas foram desenvolvidas.
Inclusive, a área da saúde bucal, por exemplo, foi agraciada por avanços em tratamentos como aparelho ortodontico transparente, e a área da alimentação foi totalmente transformada.
Alimentos processados começaram a entrar na rotina das pessoas e pouco a pouco a alimentação caseira começou a se transformar em uma raridade nos lares.
Isso fez com que a sociedade cada vez mais agitada se tornasse mais sedentária, o que causou um aumento generalizado dos índices de obesidade e problemas cardiovasculares.
Deste modo, nos últimos tempos, a alimentação saudável e in natura voltou ao seu quadro de importância, principalmente porque comer bem significa trazer prazer e boa saúde para todo o corpo.
Abaixo falaremos de alguns benefícios que uma boa alimentação pode trazer para o corpo como um todo.
Benefícios de uma alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada é composta por proteínas com gordura boa, fibras, carboidratos e verduras.
Esse tipo de composição gera uma série de benefícios que trataremos com mais detalhes abaixo.
- Prevenção de doenças
Ao manter uma nutrição mais adequada o corpo fica mais fortalecido e condicionado, de modo que a prevenção de doenças e o seu combate se torna muito mais eficiente.
Muitas são as doenças evitadas pelo consumo de alimentos saudáveis, como: cânceres, doenças cardiorrespiratórias, obesidade e diabetes.
Evitar alimentos açucarados e gordurosos, além de prevenir doenças, permite que cáries não se desenvolvam nas prótese sobre implante dentario e dentes permanentes.
- Retarda o envelhecimento
Ao se alimentar bem e de forma equilibrada, o envelhecimento é adiado e, consequentemente, sua expectativa de vida.
Assim, com uma boa alimentação e a prática de exercícios evita-se o aparecimento de rugas.
- Equilíbrio hormonal
Quando a quantidade correta de alimentos é ingerida, o corpo libera hormônios na quantidade certa, o que assegura o bem-estar.
Tipos de alimentos que melhoram a saúde física e bucal
Assim, vimos que a alimentação equilibrada traz muitos benefícios para o corpo e para a saúde bucal, inclusive, fortalecendo os dentes e permitindo que a aplicação da lente de contato dental tenha resultados ainda mais satisfatórios.
Neste tópico abordaremos alguns dos tipos de alimentos que podem ser ingeridos para uma nutrição mais adequada.
Mas, lembre-se, a melhor dieta, que atenda as demandas de saúde de forma adequada, deve ser feita pelo nutricionista.
Essas são apenas algumas dicas de como você pode ir aos poucos alterando sua forma de consumir alimentos.
- Cereais e tubérculos
Esses alimentos e, inclusive, as raízes são compostas por carboidratos complexos, o que garante a energia para a realização das atividades físicas, portanto, devem ser consumidos em maior quantidade durante o dia.
Alguns exemplos são o trigo, o milho, centeio, pão, massa, batata, cará, inhame e mandioca.
- Frutas, legumes e verduras
Esses alimentos são compostos por três tipos principais de substâncias: fibras, vitaminas e minerais.
Alguns alimentos que compõem essas classes são maçãs, bananas, laranjas, beterrabas, pepinos, couve e brócolis.
- Alimentos de origem animal
As proteínas de origem animal são muito importantes para o corpo, por serem compostas de cálcio e proteínas, o que ajuda no crescimento e fortalecimento de pele, unhas, cabelo, dentes e ossos.
Esses alimentos precisam ser consumidos de forma equilibrada para que o corpo não sinta sobrecarga de nutrientes. Alguns exemplos são as carnes brancas e vermelhas, além de leite, queijos e iogurtes.
Todos os pontos tratados neste texto apontam para dicas de como manter uma vida saudável e uma boa saúde bucal, sempre partindo do princípio que a alimentação é um dos pilares centrais para uma maior qualidade de vida.
Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe da Vue Odonto, uma rede especializada em atendimento odontológico com enfoque na humanização.
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